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Wie lange dauert es bis man Muskelmasse wieder verliert ?







Sind Trainingspausen sinnvoll ?




Der Muskel baut deutlich schneller ab als auf, bis zu 4 mal.
Bereits nach einer Woche Pause merkt man den Effekt, spätestens nach 2 Wochen sehr deutlich.
Es ist ok alle 3-4 Monate eine Woche Trainingspause zu machen, aber mehr sollten nicht sein.
Im Urlaub kann man auch prima alle 2 Tage ein Ganzkörpertraining machen: Liegestütze, Klimmzüge, Dips, Wadenheben an der Treppe, Kniebeugen,...
Meist ist dies in der Praxis nicht ganz so effektiv wie im Studio (vor allem wenn man dies bei 30 Grad im Schatten machen möchte...), aber es beugt einem Muskelverlust vor.