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Training: Methoden - Übungen - Muskulatur










Trainingsübungen

Eine genau Auflistung von sinnvollen Übungen für jeden einzelnen Muskel findest du hier lies weiter »

Aufbau der Muskulatur
                    

Wie ist die Muskulatur aufgebaut, was für Muskeltypen gibt es ? lies weiter »


Trainingsmethoden
                    

Split, Ganzkörper, täglich, 48 Stunden Abstand ? Was ist sinnvoll und effektiv ? lies weiter »


Der Pump
                    


Der sagenumwobene Pump, wie bekommt man ihn, was hat man davon, welchen Sinn hat er ? lies weiter »

Splitplan                     

Soll ich alle 48 Stunden alles trainieren ? Oder lieber die Muskelübungen aufteilen auf verschiedene Wochentage ?
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Wiederholungszahl / Pausenlänge

Wie viele Wiederholungen / Sätze sollte man für Muskelwachstum ausführen ? Wie lange sollte die Pause zwischen den Sätzen sein ? lies weiter »


Intensivierungstechniken

Wie kann ich das Training intensiver machen, was für Techniken und Möglichkeiten gibt es ? lies weiter »

Fettverbrennungstraining

Wie verbrenne ich optimal möglichst schnell und viel unerwünschte Fettmasse ? lies weiter »

Übungsausführung / Einstellungen / Griffarten

Wie genau muss man die Übung ausführen und die Geräte einstellen, um maximalen Muskelwachstum zu erreichen ? Welche Griffarten gibt es ? lies weiter »

Energiebilanz

Wieviele Kalorien benötige ich für ein effektives Training, und aus welchen Makronährstoffen sollten diese bestehen ? lies weiter »



trainieren im Urlaub

Wie trainiere und ernähre ich mich am besten während des Urlaubs ? lies weiter »

Trainingspausen


Wie lange kann man das Training pausieren, ohne dass Muskeln abgebaut werden ?
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