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Welche Vorteile hat eine korrekte Atemtechnik ?

Eine korrekt Atemtechnik sorgt dafür, dass einem nicht so schnell schwindelig wird, und man mehr leisten kann,
bevor einem wortwörtlich die Luft ausgeht.

Wie atmet man während des Trainings am Besten ?
Bei der Hauptbelastung (positive Bewegung/konzentrische Kontraktion) atmet man aus, beim zurückfahren (negative Bewegung/exzentrische Kontraktion) atmet man ein.

Zum einfacheren Verständnis der Fachbegriffe:
Beim klassischen Curl hebt man das Gewicht (konzentrisch) an, hält es kurz (isometrisch), und senkt (extrentrisch) es wieder ab.


Die größten Fehler:


- gar nicht atmen während der Übung (es geht einem dann schnell die Luft aus)
- Pressatmung (Luft anhalten): hat Blutdruckerhöhung zur Folge