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Thema Kohlenhydrattiming:

Am besten nimmt man Kohlenhydrate dann auf, wenn alle Speicher leer sind,
nämlich direkt anch dem Aufstehen und nach dem Training, um einer Entleerung der Speicher während des Trainings vorzubeugen kann man auch vor dem Training Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Die anabole Wirkung des Insulins wird so optimal genutzt, und da in diesen Momenten die Kohlenhydrate in den Zellen benötigt werden,
wird auch keines der Kohlenhydrate unnötig in Form von Fett abgespeichert.

Kurzkettige Kohlenhydrate sollte hier bevorzugt werden (Apfelsaftschorle, Schokoriegel,...) da die Kohlenhydrate ja in diesen Fällen JETZT benötigt werden, und nicht erst in den nächsten Stunden.









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