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Neuigkeiten vom Donnerstag, den 21. Juni 2018

Proteinrezepte - vegetarisch

Pflanzliche Proteine können in guter Kombination sogar besser verstoffwechselt werden (haben eine höhere biologische Wertigkeit) als Fleisch, und sorgen dadurch dafür dass du mehr und härtere Muskelmasse aufbaust. lies weiter »

Nährstoffkunde
Vitamine, Mineralstoffe,...

Creatin, BCAA, Proteine, Glutamine, Taurin, Q10, Maltodextrin, und vieles weitere gibt es, aber was nutzt wirklich beim Muskelaufbau ? Lies hier die komplette Übersicht. lies weiter »



Energiebilanz
Wieveiel Kalorien pro Tag

Berechne deinen persönlichen Tagesbedarf, einfach und schnell lies weiter »

Trainingsplaner
gezielt trainieren

Wer mit Erfolg trainierne möchte, muss seine Einstellungen und Gewichte genau verwalten, Pi mal Daumen wird niemand attraktiver.lies weiter »

Wieso vegetarisch?

Es gibt sicherlich viele ethische und ökologische Gründe für eine ovo-lacto-vegetarische Ernährung (also alles essen außer totem Tier) , aber auch gesundheitliche Gründe sprechen laut Studien dafür, denn Vegetarierer haben meist:
  • seltener Übergewicht
  • seltener Bluthochdruck
  • geringeren Blutcholesterolspiegel
  • seltener Diabetes mellitus und Gicht
  • seltener Krebserkrankungen und Herz-Kreislauf-Krankheiten
  • eine höhere Lebenserwartung
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)