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Neuigkeiten vom Mittwoch, den 28. Juni 2017

Proteinrezepte - vegetarisch

Gesunde Ernährung und Muskelaufbau sind kein Gegensatz. Vegane und vegetarische Proteinrezepte helfen Dir beim Aufbaue gesunder Muskelmasse. Schau Dir das Rezept des Tages an. lies weiter »

Nährstoffkunde
Vitamine, Mineralstoffe,...

Neben den Makronährstoffen Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß benötigt man auch die lebensnotwendigen Mikronährstoffe Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. lies weiter »



Proteinrechner
Wieviel Protein benötige ich ?

Wieviel Gramm Protein sollte ich am Tag zu mir nehmen, und wann ist die beste Einnahmezeit ? lies weiter »

Trainingsplaner
gezielt trainieren

Wer mit Erfolg trainierne möchte, muss seine Einstellungen und Gewichte genau verwalten, Pi mal Daumen wird niemand attraktiver.lies weiter »

Wieso vegetarisch?

Es gibt sicherlich viele ethische und ökologische Gründe für eine ovo-lacto-vegetarische Ernährung (also alles essen außer totem Tier) , aber auch gesundheitliche Gründe sprechen laut Studien dafür, denn Vegetarierer haben meist:
  • seltener Übergewicht
  • seltener Bluthochdruck
  • geringeren Blutcholesterolspiegel
  • seltener Diabetes mellitus und Gicht
  • seltener Krebserkrankungen und Herz-Kreislauf-Krankheiten
  • eine höhere Lebenserwartung
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)